Proses penuaan ialah hal yang normal, tetapi menjadi renta tidak berarti bahwa kita tak bisa menghindar dari menurunnya kemampuan fisik. Dan juga tidak ada kata terlambat. Riset terbaru menyebutkan, orang berusia 75 tahun yang mengubah hidupnya lebih aktif bisa menerima "ekstra" usia hingga 6 tahun lagi.
Berikut ialah 10 episode tubuh yang dengan cepat mengalami penurunan fungsi seiring pertambahan usia.
1. Mata
Di usia 40 tahun, Anda akan menyadari bahwa kini lebih sulit bagi mata untuk fokus pada objek yang berjarak dekat. Hal itu alasannya ialah presbyopia, pengerasan lensa mata. Untuk mengatasinya Anda memerlukan kacamata baca yang sesuai.
2. Telinga
Penurunan kemampuan pendengaran atau presbycusis terjadi alasannya ialah rambut-rambut kecil di dalam indera pendengaran yang membantu pendengaran mengalami kerusakan atau mati. Prosenya berlangsung perlahan-lahan seiring dengan bertambahnya usia.
3. Kulit, terutama di episode leher
Kerutan di episode leher bisa menyampaikan usia Anda sebenarnya. Sayangnya, banyak sekali krim perawatan yang rutin Anda oleskan tak banyak membantu alasannya ialah leher memiliki kulit yang tipis dan sensitif pada sinar matahari. Otot dan jaringan kulit di sekitar leher juga lebih lemah sehingga kulit leher lebih mudah keriput.
4. Lutut dan paha
24px;">Penyakit sendi degenarif dialami sekitar 80 persen orang usia lanjut sehingga bisa memperlambat gerakan Anda.
5. Perubahan metabolisme
Metabolisme Anda, yakni cara Anda mengubah makanan menjadi energi dan kemudian memperabukan energi itu sebagai kalori, akan melambat. Ini ialah proses alami yang dimulai sekitar usia 30 tahun. Sejak dikala itu tubuh Anda memperabukan energi sekitar 2-4 persen lebih lambat setiap 10 tahun. Makin sedikit kalori dibakar, makin banyak yang disimpan sebagai lemak, sehingga jadinya berat tubuh semakin berat.
6. Daya ingat
Penurunan daya ingat alasannya ialah usia biasanya tidak akan menganggu produktivitas Anda. Barangkali Anda hanya akan sering lupa di mana meletakkan beling mata atau perlu membuat daftar hal-hal yang perlu dilakukan lebih sering biar tidak ada yang terlupa.
7. Payudara
Di usia 50 atau 60 tahun, perubahan hormonal akan ikut mengurangi lemak di payudara sehingga "aset" pujian Anda ini akan terlihat mengecil. Penyebab lain ialah berkurangnya elastisitas payudara.
8. Otot pelvis
Otot pelvis ialah otot dan ligamen yang menyangga uterus, kandung kemih, vagina, dan rektum. Semakin tua, makin kendur otot tersebut. Gejalanya antara lain berkurangnya kemampuan menahan kemih. Perlambat kondisi tersebut dengan rutin berlatih kegel.
9. Pencernaan
Perut kembung, sering buang angin, perut panas, mulas, diare, atau sembelit, menjadi sesuatu yang makin sering dialami oleh mereka yang berusia lanjut.
10. Stamina
Banyak orang yang memasuki usia pertengahan mulai sering mengalami letih sehingga besar lengan berkuasa pada menurunnya produktivitas. Akan tetapi para mahir berpendapat bahwa menurunnya stamina sesungguhnya bukan alasannya ialah penuaan tapi menandakan bahwa tubuh kita kebanyakan sesuatu atau kekurangan sesuatu. Yang paling sering ialah kerja terlalu banyak, stres, atau tidak cukup istirahat, dan kurang istirahat.
5. Perubahan metabolisme
Metabolisme Anda, yakni cara Anda mengubah makanan menjadi energi dan kemudian memperabukan energi itu sebagai kalori, akan melambat. Ini ialah proses alami yang dimulai sekitar usia 30 tahun. Sejak dikala itu tubuh Anda memperabukan energi sekitar 2-4 persen lebih lambat setiap 10 tahun. Makin sedikit kalori dibakar, makin banyak yang disimpan sebagai lemak, sehingga jadinya berat tubuh semakin berat.
6. Daya ingat
Penurunan daya ingat alasannya ialah usia biasanya tidak akan menganggu produktivitas Anda. Barangkali Anda hanya akan sering lupa di mana meletakkan beling mata atau perlu membuat daftar hal-hal yang perlu dilakukan lebih sering biar tidak ada yang terlupa.
7. Payudara
Di usia 50 atau 60 tahun, perubahan hormonal akan ikut mengurangi lemak di payudara sehingga "aset" pujian Anda ini akan terlihat mengecil. Penyebab lain ialah berkurangnya elastisitas payudara.
8. Otot pelvis
Otot pelvis ialah otot dan ligamen yang menyangga uterus, kandung kemih, vagina, dan rektum. Semakin tua, makin kendur otot tersebut. Gejalanya antara lain berkurangnya kemampuan menahan kemih. Perlambat kondisi tersebut dengan rutin berlatih kegel.
9. Pencernaan
Perut kembung, sering buang angin, perut panas, mulas, diare, atau sembelit, menjadi sesuatu yang makin sering dialami oleh mereka yang berusia lanjut.
10. Stamina
Banyak orang yang memasuki usia pertengahan mulai sering mengalami letih sehingga besar lengan berkuasa pada menurunnya produktivitas. Akan tetapi para mahir berpendapat bahwa menurunnya stamina sesungguhnya bukan alasannya ialah penuaan tapi menandakan bahwa tubuh kita kebanyakan sesuatu atau kekurangan sesuatu. Yang paling sering ialah kerja terlalu banyak, stres, atau tidak cukup istirahat, dan kurang istirahat.
